IT技术家园 - 读书笔记
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description: 读过的好书，提炼的精彩片段
items: 《红楼梦》人物关系
items: 《思考快与慢》笔记
items: 《金字塔原理》笔记
items: 《心路沧桑-从国民党60军到共产党50军》笔记
items: 《硬派健身》笔记
items: 《别和他说话》读书笔记
items: 《进化运维技术变革与实践探索》笔记

《红楼梦》人物关系
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date: 2024-02-03T02:53:00+00:00
description: 图谱

《思考快与慢》笔记
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date: 2023-06-07T02:50:00+00:00
description: 个人读后感《思考，快与慢》已经读完。可以说这是几年来认认真真读完的第一本书。自从决定拿出哪些刷微博，刷知乎的碎片时间来读书以后。下定决心，学一些系统性的东西。读书的过程，很辛苦。看了豆瓣书评，说中信出版社的翻译垃圾，读到后面，深有同感。几乎是胡乱的翻完。想放弃，又觉得不能立了一个大flag，开局没几天就到了。只能咬着牙坚持读下去，终于读完了。边读边思考，以后选书要谨慎。同时应该建立自己的原则。就是读不下去，就放弃。不认同作者观点的书，也要放弃。扯远了，再说《思考快与慢》比较有印象的就是作者两个系统的描述。系统一，感性，是我们的直觉，本能或者说潜意识。使用的过程中省力，不用集中注意力。系统二，理性，是我们的逻辑，受到系统一的影响。使用过程中需要集中注意力。使自己明白，哦原来自己的大脑是这样运作的啊。对好多事，有了更深的认知。这些事本书给自己最大的收获。还有就是那些作者所描述的各种偏见。算是混个脸熟吧，自己理解能力有限，要把那些词记下来。没事多多的看。边读此书，边整理以后关于读书的方法。想想怎么高效率的读书，怎么读书能更有收获。读书是接受知识，是筛选信息的过程。要多多学习好的思考方法，觉得那才是使自己终身受益的东西。评论《思考，快与慢》的基础是作者提出的人类思考框架：系统1和系统2。系统1代指人类的非受控或曰无意识的思考模式，系统2代指受人自身控制的或曰有意识进行的思考模式。用系统1思考或判断是非常快捷的，因此人们往往第一时间通过它在脑海中形成观点。但有时系统1可能得不到结论或是得到错误的结论，因此人类也经常求助系统2进行更为复杂和费力的思考过程，以图补充或纠正系统1。但是，上述说法不等于系统1是感性的、系统2是理性的。实际上系统2经常受到系统1的影响。这种影响可能是正确的，也可能是错误的。而且系统2很懒惰，经常疏于校验，从而无法纠正系统1形成的错误。《为什么学生不喜欢学校》威灵汉在他的书中把人类的思考机制划分为长期记忆和工作记忆，长期记忆负责存储人类在过往经历中获得的知识或方法，而工作记忆负责从外界环境和长期记忆中获取信息，并基于理性的过程推导出所需的结论。两相比较，系统1的工作模式可理解为仅通过环境刺激和长期记忆得到结论的过程，而系统2的工作模式则另外加入了工作记忆。对人类个体而言，工作记忆空间都是十分有限也难以扩展的，但通过在工作记忆中的反复练习，我们有望将很多知识或方法存储到长期记忆中（比如，九九乘法表）。使长期记忆扩容，这就是通常所谓的学习。系统1快速，是因为我们从长期记忆中直接提取了成型的结论或印象，而它的错误则来源于我们头脑中的偏见。系统2懒惰，是因为使用工作记忆确实非常费力。至于思考错误，长期记忆本身就是工作记忆的信息来源，如果其中存在偏见，当然也很容易让工作记忆的结论跑偏。但是，通过有意识的、大量的练习，人们可以形成正确的观念以替代原有的偏见，也就是说，更为准确、有效的思考方式是可以习得的。理性应该和好奇心是相辅相成的。有好奇心的人不会把观察到的事物直接归入已经了解的某一类，他们会观察、推演、不放过任何奇特的特征，认真总结事物的内在规律，以及和相似物的异同。唯有这样，陌生的事物才能显露，人的视线才可投向更远的地方。认知放松：在放松、愉悦的状态下，系统2更不愿意工作，人也因此更容易相信系统1给出的判断。因此清晰美观的字体、简洁明确的描述，甚至是一个朗朗上口的名字，都有助于让人信服。典型性偏好：人们习惯从事物中发觉和选取典型性样本，不习惯进行汇总和统计。因此，估计一堆线段的平均长度比估计一堆线段的总长度要容易得多。因果性解释：人们习惯于用因果关系解释自己观察到的现象，因此故事比统计概率更能说服我们。随机性误解：在一个随机数序列中，8888888和8243296出现的概率是一样，但未经过统计学训练的人很难相信这一点。他们会倾向于用虚假的因果关系去解释他们认为不随机的事件。回归现象：如果学生在日常练习中的成绩是围绕某个平均值波动的，那么一次特别突出的成绩后成绩多半下降，一次特别糟糕的成绩后成绩多半上升。但用因果关系去解释这一现象就会引发错误，比如得到结论说：批评比表扬更容易使人进步。光环效应：我们对事件的判断受到与结论无关而与事件有联系的其他事物干扰。锚定效应：人们在回答某些问题时会从一个初始值（锚定值）出发，在数值调整到自己认为正确的范围后停止。（比如估算珠峰上水的沸点时，会从100度向下调整。）但这种调整往往是不充分的。因此，当你可以给出锚定值时，你就可以影响人们的评估结果。框架效应：同一事物的不同表述方式会让人产生不同的感受，比如“手术后3个月内的存活率是90%”和“手术后3个月内会有10%的病人死亡”，虽然两个表述的意思完全一致，但前者更容易引起受众的积极感受，哪怕受众都是医生（专业人士）。启发式判断：处理自身不…

《金字塔原理》笔记
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date: 2023-06-07T02:47:00+00:00
description: 思考的逻辑应用逻辑顺序时间顺序 确定前后因果关系 根据结果寻早原因 揭示隐含的逻辑思路 结构顺序 将整体分割为部分 创建逻辑结构 mece原则 各个部分之间相互独立，没有重叠 所有部分完全穷尽，没有遗漏 程度顺序(重要性顺序) 将类似事务归为一组 创建分组 先重要后次要 先弱后强的顺序 辨别，调整不恰当的分组 检查逻辑顺序是判断分组是否恰当的重要手段 概括各组思想位于金字塔结构每一个层次的思想，都必须是对其下一层次思想的提炼、概括。总结句避免使用“缺乏思想”的句子演绎法===对其进一步的评论 归纳法===找出与之类似的思想 抽象提炼、总结概括、推动思想发展 概括行动性思想 概括描述性思想 说明采取行动的结果/目标总结句要用明确的语言概括 区分行动、步骤的层次 直接概括行动的结果 找出各个结论之间的共性找出结构上的共性 寻找更密切的联系 进行归纳跃进

《心路沧桑-从国民党60军到共产党50军》笔记
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date: 2023-06-07T02:18:00+00:00
description: 心路沧桑-从国民党60军到共产党50军滇军 云南⽤历史唯物主义和辩证的唯物主义的思想⽅法去反思。正视两个基本的历史事实，掌握三个基本思想方法,发掘三个领域的思想资源历史的曲折应该历史的反思西方人 重视生活对个人的价值中国人 重视个人对他人（家庭、团体、社会、历史）的价值。旧军队忠义观念这种鲜明的阶级属性，是反思传统文化的历史学家、社会学家应该正视的基本史实如今,有人把新中国成立后大陆的这些“极端评价”说成纯意识形态的“左祸横行”，并试图以此彻底否定亿万劳苦大众得以翻身解放的中国革命。这是一个需要史学，心理学，社会学解析并完成学理创新的学术课题。构成⼈的神经基本单位的神经元，其兴奋性具有⼀种很特殊的现象，当刺激强度未达到某⼀程度时，即⽆神经冲动之发⽣；当刺激强度达到某种程度⽽能引起冲动时，该神经冲动⽴即达到最⼤强度。此后的刺激强度纵使再继续加强或减弱，对已引起的冲动强度不再发⽣影响。此种现象称之为“全有全⽆律”被浦绍林、杨宗贵们视为政治⽣命的“群众反映”，曾是⽑泽东时代共产党队伍⽤以评价⼲部、约束领导并且使⽤频率很⾼的⼀个流⾏词语，如今，已趋于消失，取⽽代之的是贬斥“冒杂⾳”。给曾泽⽣当了⼋年侍从副官的乔景轩曾写过⼀篇《回忆曾泽⽣军长》的⽂章，其中评价曾泽⽣在旧军队时“很讲旧道德”。当这篇被认为相当客观的⽂章编⼊某书时，编辑将“很讲旧道德”⼀句中的“旧”字删掉了。⼀字之删，将往⽇效劳于阶级压迫制度的曾泽⽣抬上仙境，将曾泽⽣痛苦却又有价值的思想转变过程⼀笔抹杀，也将晚辈对历史⼈物的认识导⼊迷途。备周则意怠;常见则不疑。阴在阳之内，不在阳之对 防备得周全时，更容易麻痹大意；习以为常的事，也常会失去警戒。秘密常潜藏在公开的事物里，并非存在于公开暴露的事物之外。公开暴露的事物发展到极端，就形成了最隐秘的潜藏状态。

《硬派健身》笔记
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date: 2023-06-07T02:13:00+00:00
description: 要点总结什么样的身材才是好身材什么样的有氧运动最减脂{card-describe title="好身材"}改变所有人第一眼就能看到的部位，塑造一种直观上整体完美的体形，而不是改变那些只有你自己才在乎的微小细节 胸 背 臀 腿 给入门者的建议 每天一次大肌群训练6－10组 搭配核心肌群（腹部，下背部）1－3组 最后做HIIT（高强度间歇训练）15到30分钟 小知识 一般静止状态下，1公斤肌肉24小时大概可以消耗15千卡能量，而1公斤脂肪24小时只能消耗2千卡 在维持日常活动量的情况下，每公斤肌肉24小时的基础热量消耗是70千卡，而脂肪还是2千卡 胖子的肌肉含量大约占身体的30％，身材健美的人肌肉含量大约为身体的45％ 无氧抗阻训练过程中，除了增加热量消耗减脂之外，肌肉还会产生大量乳酸，刺激生长激素分泌，带来肌肉增加并且减脂 你为什么会减肥失败 节食会让人变蠢，不健康 在不改变身体基础素质的情况下，单纯的热量支出后，身体会迫使你摄入、吸收更多的热量，偿还这次有氧运动消耗的脂肪 无氧运动虽然在一开始消耗热量比有氧运动少，但是可以在运动后持续72个小时地消耗热量，超过有氧运动 体重大的人不适宜跑步减肥，跑步时对关节的冲击能达到自重的2－8倍 {/card-describe}{callout color="#f0ad4e"} 什么样的有氧运动最减脂 HIIT（High－intensity Interval Training）高强度间歇训练 进行多次短时间、高强度的运动训练，在每两次高强度运动之间以较低强度的运动或完全休息形成间歇期 不仅可以刺激增肌减脂的生长激素的分泌，而且可以让运动的减脂效果更持久 确保是大肌群训练、高低强度交替，持续15到20分钟就能达到HIIT的目的 EPOC（运动后超量耗氧） 可达到运动耗氧总量的90％，而且这些供能全部来自脂肪的氧化 高强度、短间歇、多间歇 HIIT训练重点 原则：高强度、短间歇、多间歇，大肌群运动，持续15-20分钟 比如：跑步，冲刺跑1分钟，慢跑1分钟，轮番5-10分钟，就是一个有效的HIIT运动 再比如：跳绳，一样，慢速+快速轮番交替 简易HIIT训练计划 爬楼梯 高效减脂运动，效果非常好，肱四头肌+臀大肌群燃脂能力高， 爬楼梯不伤害膝盖，下楼梯伤害，所以下楼梯要缓慢 正确姿势： 一次两个台阶 背部挺直，坚决不能弯曲 膝盖不能超过脚尖，戏中默念：用臀部发力，用臀部发力，用臀部发力，用臀部发力 ……（念动合一，很有效果） HIIT实践 两种速度：较快的速度，一次爬两个台阶，较慢的速度，一次爬两个台阶 交替爬楼，比如一层快速，二层慢速，三层快速，以此类推 多久？ 15~20层 爬3~6次 10楼爬10次，5楼爬20次 一周3次，每次30分钟 翘臀大法：侧弓步+沙发深蹲跳+臀桥 站立姿势，慢慢做在沙发，双手置于脑后 背部直微反弓（重要），臀部往沙发深处坐，靠里坐 臀部发力至后脚跟，用爆发力跳起 安全、无痛、矫正深蹲姿势 超速减脂大法：跳跃拍手+直膝前踢+俯卧登山 胸大腰细大法：俯卧撑+俯卧撑跳+平板支撑 俯卧撑 上俯卧、下俯卧 宽距俯卧、短距俯卧 平板支撑 全身肌肉收紧，重点腹部、腰部绷紧 美好身姿大法：十字挺身+俯卧撑跳+平板支撑 全面细节：直膝前踢+哑铃深蹲+卷腹 塑形的抗阻训练 胸肌 注意事项 身体要挺直 发力方式是夹紧胸部，用胸部发力 下降阶段也要缓慢用力 宽距俯卧撑能更好地训练胸肌，窄距俯卧撑更好地锻炼肱三头肌 最强俯卧撑：击掌俯卧撑 几乎所有参与的主动肌肉都要发挥自己100％的力量 解决训练负荷问题，无论力量水平多好都要发挥100％力量 解决传统俯卧撑肌力训练不平衡问题 以往都是小肌群得到100％，大肌群只能得到50％－70％ 俯卧撑架有用，改变重心，提高训练效果 好的胸型要偏重练好上胸 下胸太大会看起来下垂 训练下胸可以采用上斜俯卧撑，训练上胸可以采用下斜俯卧撑 臀部 练好臀大肌和臀中肌可以明显在视觉上拉高整个人的身高 子主题 1 子主题 2 臀大肌力量极大，小力量训练很难刺激到其增长 训练动作 最强动作：深蹲 注意往后蹲，不要只练到腿，背反弓，挺直 初级版：沙发深蹲 中级版：拉力深蹲 进阶版：面墙深蹲 臀桥 罗马尼亚硬拉 腹肌 不是光靠腹部锻炼就能出来，还要配合减脂 仰卧起坐会伤脊椎 哪些动作最好 平板撑是最强的腹肌运动，能练到几乎所有核心肌群，并且安全 卷腹，目的不是为了上身起来，目的是卷腹 十字挺身 反向卷腹，即仰卧抬腿 关于人鱼线：性感，但是为了人鱼线刻意锻炼腹内外斜肌会导致腰围变粗 肩部 成为衣架穿衣好看的关键 三角肌介绍 三角肌中束训练 侧平举 上来下去都要匀速，做到力竭最佳 三角肌后束 俯身侧平举 可避免圆肩等，矫正体型 增强肩关节稳定性：肩袖四肌 做肩关节外旋的运动…

《别和他说话》读书笔记
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date: 2023-01-11T08:54:00+00:00
description: 介绍前言作者是遇瑾 。是一部极其精彩的超现象级悬疑惊悚小说。涉及心理学，通过图书，了解了很多心理学相关的概念。摘录心理学书籍：《梦的解析》《图腾与禁忌》高度社会化的人自我、本我、超我弗洛伊德无意识的部分变得有意识，从而激活大脑的边缘区域——那里掌控着人类的一切潜意识活动拓展自我、本我、超我{card-describe title="本我"}是人格中生物本能的部分，比如吃饭睡觉性冲动，可以简单地把它理解为一切原始欲望的集合。{/card-describe}{card-describe title="超我"}超我与本我恰恰相反，是人类独有的，与生物本能不共戴天的部分。牺牲自己，拯救别人。{/card-describe}{card-describe title="自我"}人格中与社会相关的部分。社会中的地位，角色。{/card-describe}总结{message type="success" content="刚开始，被书中大量的心理学知识和精彩的案例分析所吸引。越往后越觉得扯淡，看不下去了，跳着读的，作者应该夸大了心理学的作用。还有结局有点悲伤，不是我所喜欢的类型。"/}

《进化运维技术变革与实践探索》笔记
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date: 2022-03-23T03:55:00+00:00
description: 前言很好的一本书，读完大受启发。没有讲具体的技术，就像武功秘籍，提升的是认识和见识。1-4章讲运维的基础，5-7章讲效率和稳定性方面的实践，8-9章讲云计算方面的思考和实践，10章讲个人成长与趋势热点分析。最后拓展讲了一下个人成长和趋势热点的关系。1章 运维的本质SRE-用软件工程的方法重新设计和定义运维工作{callout color="#f0ad4e"}例子 NetflixSRE不超过10个人引入微服务架构后，软件架构的细化拆分和灵活多变，大大提升了开发人员的开发效率，也提升了业务需求的响应和迭代速度微服务被广泛接受和采用的根本原因微服务架构复杂到了一定程度，已经远超单纯的开发和单纯的运维职责范畴，也远远超出了单纯的人力认知掌握范围，所以必须寻求在此架构之上的更为有效和统一的技术解决方案，来解决复杂度认知的问题。devops 理念以及衍生出来的一系列话题，我们可以仔细思考，是同样的背景和逻辑。合理的组追架构和先进的工具体系及理念中间件 SRE DBA 交付和自动化工具、基础架构等团队放在统一的云平台工程这个大团队下，在产品层统一规划和建设持续交付系统 spinnaker稳定性保障工具体系 chaos engineering 自由和责任 企业文化you build it you run it 更多公司采用微服务架构后，没有充分考虑到后续基于微服务架构的运维问题。在运维团队的设置上，仍然脱离整个技术团队。{/callout}1.2 运维体系建设的核心概念：应用{callout color="#f0ad4e"}微服务架构 是从单体架构或分层架构演进过来的软件架构服务化的过程，就是我们根据业务模型进行细化的过程 一个字 拆应用模型及关系模型的建立应用业务模型 每个应用对外提供业务服务能力，以api的方式暴露给外部 业务架构师在进行业务需求分析和拆解时设计的，从运维的角度不会关注太多 应用管理模型 应用名、功能信息、责任人、git地址、部署架构（代码路径，日志路经，各类配置文件路径）启停方式，健康检测 。 应用名作为唯一标识 （AppName表示） 应用运行时的依赖（基础设施和组件） 资源层面 物理机，虚拟机，容器）如果提供http服务（IP和DNS域名）基础组件/中间件体系 数据库 存储和访问数据 缓存 更快的访问数据，缓解数据库压力 消息队列 以ing用间数据交互和同步 存储系统 文件存储和访问 基础设施和组件都是为上层的一个个业务应用服务的建立各个基础设施和组件的数据模型，同时识别出它们唯一标识。以NameSpace来标识唯一命名。识别出基础设施及组件可以与应用名AppName建立关联关系的属性大部分公司在软件架构上引入了微服务，但是后续的一系列运维措施和管理手段没跟上devops 运维和开发合并传统模式 运维和开发分开常见场景 片面的对待基础组件，没有与应用建立起关联关系，没用任何生命周期管理措施。申请资源的人离职，说不清哪是哪，有没有在用 不了解 不清楚，后续的人不敢动应用名不统一的问题开发随便命名，运维方便管理定义一套应用命名体系，方便自己管理。持续交付和监控系统平台也是独立的，脱节问题更严重以应用为核心的运维管理体系{/callout}2章 运维体系建设2.1 标准化体系建设基础{callout color="#f0ad4e"}标准化 最基础、最重要的一项工作，最容易被忽视 标准先行标准化的原因和步骤 原因：标准化的过程就是对运维对象的识别和建模过程 过程：识别各个运维对象，然后日常做的所有运维工作都应该针对这些运维对象 识别对象---->识别对象属性---->识别对象关系---->识别对象场景 基础设施层面的标准化 识别实体对象（服务器，网络，IDC，机柜，存储，配件） 识别对象的属性 服务器 SN序列号，IP地址，厂商 、硬件配置（cpu，内存、硬盘、网卡、PCIE、BIOS）维保 交换机 厂商，型号，带宽 识别对象之间的关系 服务器---机柜 虚拟机---宿主机 机柜---IDC 核心交换机-->汇聚交换机--->接入交换机--->机柜和服务器之间的级联关系（网络拓扑） 识别出针对运维对象日常运维操作有哪些，识别出运维场景 服务器 - 采购 入库 安装 配置 上线 下线 维修 可视化，查询 交换机和服务器之间的级联关系 状态（正常/故障）的展示 应用层面标准化 应用为例 - 识别对象（微服务架构设计，或拆分的时候确定下来的） - 识别对象属性 （业务，运维两个维度） - 应用的元数据属性 - 应用的代码属性 - 应用的部署模式 - 应用的目录信息（运维脚本目录，日志目录，应用包目录，临时目录） - 应用的运行脚本 （启停脚本，健康监测脚本） - 应用运行时的参数配置（运行端口，java的jvm参数） - 识别对象…